Человек рождается с определенной комбинацией дош - вата, питта и капха.Один человек ест много и не полнеет, другой полнеет буквально «от воздуха». Третьему, что похудеть, что пополнеть – не проблема. Причина здесь – в конституции тела, которая в Аюрведе называется Пракрити.

Пракрити комбинируется из трех составляющих – дош, называемых «вата», «питта» и «капха». Человек рождается с определенной комбинацией дош, и преобладание какой-либо из них определяет нашу физиологию. В процессе жизни соотношение дош меняется.

Равновесие всех трех дош у одного человека встречается довольно редко. Чаще наблюдается преобладание одной либо двух дош. Неплохо знать свою индивидуальную конституцию хотя бы для того, чтобы иметь представление о предрасположенности к определенным заболеваниям. Детально определить конституцию тела можно с помощь специальных тестов. Но в общих чертах это выглядит так:

- Худоба, трудности с опорожнением кишечника, нервозность, бессонница, сухость кожи, раздражительность от громких звуков и ветра — это указывает на дисбаланс Вата-доши.
- Повышенная кислотность желудка, проблемы с печенью, язвы, гастриты, непереносимость жары и солнца — активизировалась Питта.
- Проблемы с весом, отеки, ангина, насморк, лень — вышла из равновесия Капха.

Доши можно привести в равновесие, сделав простейшие изменения своего распорядка дня, то есть вставать во время преобладания Вата в окружающей среде, принимать пищу во время преобладания Питты и ложиться спать во время преобладания Капхи.

Для равновесия Вата - доши

Ключ к состоянию равновесия Вата — регулярность. Вата-доша настолько чувствительна, что легко выходит из равновесия. Когда жизнь вокруг становится слишком бурной, то возбуждение может перейти в истощение. Вместо того, чтобы есть, спать, жить в упорядоченном ритме, личности-Вата хватают еду, когда им вздумается, едят на ходу и стоя, спят урывками, ложатся спать в самое неподходящее для них время. Такая жизнь не годится ни для одной доши, а тем более для Ваты, как самой изменчивой. Вату называют королевой дош. Когда она будет приведена в равновесие, она автоматически успокоит и Питта и Капха.

Для равновесия Вата - дошиВата-доша обостряется из-за пустого желудка. Люди этой конституции должны питаться три раза в день. Для этой доши необходимы тепло и влажность, поэтому, чтобы воздух в комнате не был слишком сухим, хорошо два-три раза в день проводит влажную уборку помещения или просто обрызгать комнату водой. Обязательно для сухой доши пить достаточное количество жидкости.

Травяной или имбирный чай, чай из гвоздики или корицы успокоят Вата-дошу. Вата-личности должны избегать умственного напряжения и чрезмерной активности. Громкая музыка, тяжелые фильмы, особенно по вечерам — все это потенциальные раздражители Вата. Никогда не прибегайте к алкоголю для того, чтобы снять нервное напряжение, такое стимулирование приведет к обратным результатам. Для снятия напряжения личность-Вата может принять ванну, или сделать массаж внутренних стенок носа в течение 3-5 минут. Массаж носа выполняют, смачивая указательный палец или мизинец в растительном или масле гхи. Благотворно воздействует на растревоженную Вату горячее молоко, сливки, масло, теплые супы, горячие каши, запеканки и свежеиспеченный хлеб. Можно в блюда добавлять специи и пряности. Имбирь — идеальная специя для любой доши, для Ваты также хороши сладкие специи, такие как корица, фенхель и кардамон. На ночь можно принять успокаивающий Вату напиток: горячее молоко с изюмом или растертым бананом с добавлением кардамона или имбиря (0,5 чайной ложки). Хорошо нормализует Вату черный перец с медом в пропорции 1:2, принятый сразу после еды.

Старайтесь общаться с теми друзьями, которые вселяют в вас бодрость, оптимизм, уверенность и меньше с теми, кто все время жалуется на свои болячки, постоянно критикует кого-либо или осуждает, или все время ворчит. Такие люди приведут и вас после общения с ними в такое же состояние.

Установление равновесия Питта - доши

Из всех типов организмов Питта-личность — самая импульсивная, вспыльчивая и резкая, порой даже агрессивная, поэтому ключ к равновесию Питта — в умеренности. Питта дает мощную энергию, но если ею злоупотреблять, она может сжечь вас до тла. Для Питта-конституции не очень подходит тяжелый физический труда, и у тех людей, которые упорно трудятся, Питта, как правило, выходит из равновесия. Эти личности должны держать свой ум под надежным контролем, ограничивать себя в еде, так как при нарушенной доше они могут очень много есть, что приведет к несварению.

прохладный водоем - оазис для ПиттыНаличие таких эмоций, как гнев, ревность, злоба, ненависть говорит о дисбалансе Питты, поэтому найдите время для отдыха от напряженной работы. Старайтесь поддерживать в помещении, где вы работаете и спите, прохладную температуру воздуха. Принимайте прохладный душ, который успокаивает разгоряченное тело и ум. Принимайте напитки, охлаждающие телесный огонь. Это напитки из семян кориандра, сливовый сок с холодной водой, настой травы мяты или тысячелистника. Сладкое молоко или содовая вода поможет охладить Питта. В жаркое летнее время можно пить больше жидкости, так как личность-Питта сильно потеет и для восполнения баланса необходимо давать организму воду. Люди-Питта должны регулярно питаться, так как при пустом желудке Питта обостряется. Если вы чувствуете неудержимый аппетит, то старайтесь перед едой выпить несколько глотков воды или напитка, это немного успокоит ваш телесный огонь и ослабит ваш аппетит. Для снятия аппетита можно перед едой и во время нее пить горькие напитки. Охлаждающий горький вкус помогает снизить пламя вашего огня. Хороши салаты из зелени, например, из листового салата, петрушки, кориандра (кинзы). Хороши холодные салаты из овощей с зеленью. Кофе и чай при нарушении Пита-доши только обострят ваше состояние.

Согласно Аюрведическому трактату «Аштанга Хридая самхита», «Вата-дошу лечат пребыванием в уютном помещении, твердым распорядком дня, Питту лечат мелодичными звуками, прохладным ветром, водоемами. Капху лечат длительным бодрствованием и особенно удовольствием от физической нагрузки.

Во время обострения Питы может появиться изжога, чувство жжения в желудке или кишечнике, кислая отрыжка, в этих случаях следует вывести излишнюю дошу из желудка и кишечника. Для этого хорошо принять слабительные средства. Аюрведа считает, что лечение слабительными средствами — наилучший способ снизить избыток Питты, поскольку очищение желудка на короткое время гасит «пищеварительный огонь». Для этого при появлении вышеперечисленных симптомов нужно 4-5 дней попить слабительное из трав. Следует избегать во время приема слабительного слишком маслянистой и жирной пищи.

Хорошо во время обострения Питта несколько дней посидеть на монодиете, то есть есть одно и то же блюдо несколько раз в день. В Аюрведе говорится о таком блюде из риса с овощами и пряностями – кичри. Для личностей-Питта благоприятны прогулки при луне у воды. Избегайте читать книги и смотреть фильмы, где речь идет о насилии, это может обострить и без того вышедшую из равновесия Питты.

Не следует принимать на ночь кисломолочных продуктов, особенно сыров и творога, кислых фруктов. На ночь хорошо выпить стакан теплого молока с двумя чайными ложками масла гхи.

Для равновесия Капха - доши

оздоровительная ходьба уравновешивает КапхуОт природы Капха-доша ровная, медлительная, тяжелая, густая, влажная, поэтому она самая устойчивая, надежная и крепкая. Но когда Капха вышла из равновесия, люди-Капха становятся еще более тяжелыми, медлительными, скучными и ленивыми. У Капха-личности может быть стойкая депрессия, если не предпринять никаких мер. Активная деятельность помогает Капхе придти в равновесие. У личностией-Капха очень силен инстинкт собственничества, они привязываются ко всему: к вещам, деньгам, людям, поэтому важно, чтобы в жизни присутствовал элемент новизны - новые идеи, новая работа, новые лица. Капха-конституции необходимо следить за своей диетой и никогда не переедать из-за предрасположенности к излишней полноте. Пища, принятая раньше 10 часов утра или после 18 часов вечером, кроме вреда, ничего Капхе не принесет. Личностям-Капха вполне достаточно двухразового питания. При Капха-конституции хороши овощные блюда — салаты из зелени с растительным маслом. После еды хорошо заесть пищу семенем фенхеля или аниса, или черным перцем с медом. Личности-Капха должны довести до минимума прием мучных изделий, сладостей, сахара, сладких фруктов, молока, каши, белого хлеба. Из сладостей им благоприятен один мед, не более 2 чайных ложек в день. Люди типа Капха в основном страдают застойными слизистыми заболеваниями, поэтому для лечения простудных заболевания, заболеваний легких, бронхов им назначают сухое, а не влажное тепло. Личность-Капха любит тепло, для нее главное не переохлаждаться и не мочить ноги в холодную и ненастную погоду. Для личностей-Капха важно регулярно заниматься физкультурой, для них хороши все виды спорта. Также благоприятна и физическая работа на воздухе, например, на приусадебном участке. Не забывайте каждое утро очищать нос, глаза и уши от скопившейся за ночь слизи.


Автор: Лидия СТРИЖЕНОВА, аюрведический врач