Практикуйте хотя бы одну расслабляющую позу в деньНе всегда у нас есть время для длительных занятий хатха-йогой. Но даже одна поза (в идеале – раскрывающая грудную клетку) позволит снять стрессовую нагрузку и повысить оджас. Месторасположение оджаса – в сердечном центре. Расслабляющий прогиб с поддержкой, или на санскрите Супта баддха конасана, поможет раскрыть сердечный центр. Сосредоточившись на дыхании и центре груди, вы почувствуете, что успокаивайтесь.

Вам понадобятся : сложенные одеяла, твердая подушка или болстер.

1. Сядьте на край нескольких сложенных одеял, подушки или болстера. Медленно откиньтесь назад, так, чтобы подо всей спиной была поддержка.

2. Соедините подошвы ног вместе и позвольте коленям развалиться по сторонам. Подложите под них сложенные одеяла или подушки.

3. Положите руки на пол ладонями вверх.

4. Оставайтесь в позе 1-5 минут, а если можете, то и дольше, дышите глубоко. Для выхода сведите колени вместе и поставьте стопы на пол.